Puhdas sisäilma auttaa voimaan paremmin ja pysymään terveempänä Vietämme sisätiloissa suurimman osan elämästämme. On siis tärkeää kiinnittää huomiota siihen, millaista ilmaa hengitämme. Huoneilmassa on monia epäpuhtauksia Hengitämme vuorokaudessa noin 15 000 litraa...
Mousetrapper-hiiriohjain ergonomiseen ja tehokkaaseen toimistoon
Mousetrapper-hiiriohjaimissa korostuvat tehokkuus ja käyttäjäystävällisyys. Hiiriohjaimessa erinomainen ergonomia tulee kaupan päälle.
Hakemaasi sivua ei löytynyt. Yritä muuttaa hakuasi, tai käytä yläpuolella olevaa navigointia löytääksesi kirjoituksen.
TOIMISTOTYÖN HYVINVOINTI ARTIKKELEITA
Työpäivän jälkeen selkää kolottaa, kädet puutuvat ja hartiat tuntuvat jäykiltä. Olisiko aika tarkistaa myös kotitoimiston ergonomia kuntoon?
Istumatyö on kevyttä, vai onko sittenkään?
Kulutamme suuren osan päivästä istuen. Kuitenkin pitkäaikainen istuminen aiheuttaa valtavasti niskan, selän ja tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja. Pääasiassa erilaiset rasitusvaivat aiheuttavat toimistotyöntekijöille lääkärikäyntejä ja sairaspoissaoloja.
Vaikka toimistotyö on pääpirteissään kevyttä, ovat erilaiset rasitustilat tuttuja vaivoja istumatyöläiselle. Nämä syntyvät yleensä pitemmän ajan kuluessa pitkien istumajaksojen ja staattisen asennon myötävaikutuksesta.
Hyvä ergonomia ennaltaehkäisee työperäistä fyysistä kuormitusta ja edistää työntekijöiden hyvinvointia ja viihtyvyyttä. Työn tekeminen on tehokkaampaa, kun fyysinen ympäristö on ergonomian osalta kunnossa. Ergonomia ei ole vain kuluerä, vaan sen tuomat hyödyt näkyvät aikanaan esimerkiksi vähentyneiden sairauspoissaolojen myötä.
Hyvän ergonomian ylläpitäminen on loppujen lopuksi melko vaivatonta, kun se kerran on laitettu kuntoon.
Monesti päätetyöskentelyssä nojaudutaan enemmän hiirikäden puolelle, jolloin vartalo kiertyy ja toinen lonkankoukistaja jännittyy enemmän. Selkään syntyy näin virheasento.
Ergonominen työpiste vaatii kunnolliset kalusteet, jotka voidaan säätää työntekijälle sopiviksi. Korkeussäädettävä työpöytä on ensimmäinen askel ergonomisen työasennon saavuttamisessa.
Työpisteen rakenteet, kalusteet ja työvälineet tulee valita ja mitoittaa ergonomisesti asianmukaisella tavalla, joka ottaa huomioon työntekijän ominaisuudet. Työpisteen ergonomian suunnittelussa otetaan siis huomioon sekä ihmisten tarpeet että suoritettavat työtehtävät.
Istumatyön tehokkuus kärsii heti, jos keho ei saa tarpeeksi liikettä. Osittainen seisomatyö auttaa vähentämään istumisesta koituvia haittoja, joita ovat esimerkiksi tuki- ja liikuntaelimistön vaivat kuten välilevyongelmat ja niskan jännitys, koko kehon aineenvaihdunnan hidastuminen ja yleinen vireystilan lasku päivän aikana. Lounaan jälkeinen iltapäivän aivosumu on varmasti joskus iskenyt päälle. Yllättäen hyvä lääke onkin aktiivinen seisomaan nouseminen. Seisten työskentely on samalla hyvä keino vaihdella työasentoa päivän aikana ja aktivoida kehon tukirankaa. Kerran tunnissa olisi hyvä lisäksi jaloitella tai tehdä vaikka taukojumppa työpisteellä.
Vaihtele työasentoa päivän aikana ja seiso noin puolet työajasta.
Seisomista ei suositella tehtäväksi kuitenkaan koko päivää, vaan seisomatyötä voi tehdä esimerkiksi alkuun pari tuntia ja kehon totuttua asentoon pyrkiä seisomaan noin puolet työajasta. Aloittaa voi toki lyhyemmistäkin pätkistä.
Myös vääränlainen seisoma-asento altistaa virheasennoille, kuten ryhdin lysähtämiselle vain toisen lonkan varaan. Asennon tuli seisoessa olla ryhdikäs, jolloin paine jakaantuu tasaisesti välilevyjen kesken ja niiden aineenvaihdunta toimii ihanteellisesti. Alaselässä on pieni notko, ja niskahartiaseutu pysyy rentona.
Kätevä korkeussäädettävä seisomatyötaso auttaa työasennon vaihtelussa, ja se on helppo säätää oikealle korkeudelle. GetUpDesk Lightin avulla ergonomisen seisomatyöpisteen voi käden käänteessä rakentaa vaikka ruokapöydälle.
Monen tunnin paikallaolo hidastaa aineenvaihduntaa ja sitä kautta myös aivojen virkeyttä. Seisomatyössä suositeltavat apuvälineet ehkäisevät staattisia asentoja, kuten polvien lukkiutumista tai toisen lonkan varaan nojaamista pakottamalla jalat ja selän pieneen liikkeeseen.
Seisomisen tukena voi käyttää joustavaa työpistemattoa, joka pehmentää alustaa ja on mukavampi jaloille. Joustava alusta pakottaa kehon mikroliikkeisiin, jolloin asento ei ole niin staattinen ja jalat saavat liikettä melkeinpä itsestään.
Jos seisominen toimistotyössä ei vielä ole tuttua, toimii tasapainolauta Gymba oivallisena apuvälineenä seisomajaksojen pidentämiselle. Ideana on keinua tai tepastella joustavan mutta tukevan aktivointilaudan päällä, jolloin kehon lihakset aktivoituvat ja veri kiertää koko kehossa.
Seisomatyöpisteellä vireys pysyy yllä, kun Gymba-aktivointilauta kannustaa kehon aineenvaihduntaa ylläpitävään liikkeeseen työpäivän aikana.
Liike tuntuu jalkojen lisäksi selän nikamissa ja syvissä vatsalihaksissa, ja kehon ollessa aktiivinen myös ajatus kulkee paremmin. Saat vähän kuin huomaamatta liikuntaa työpäivän aikana, ja kaloreitakin palaa enemmän kuin paikallaan ollessa. Ja mikä parasta, Gymbailu on hauskaa!
Puhdas sisäilma auttaa voimaan paremmin ja pysymään terveempänä Vietämme sisätiloissa suurimman osan elämästämme. On siis tärkeää kiinnittää huomiota siihen, millaista ilmaa hengitämme. Huoneilmassa on monia epäpuhtauksia Hengitämme vuorokaudessa noin 15 000 litraa...
Mousetrapper-hiiriohjain ergonomiseen ja tehokkaaseen toimistoon Mousetrapper-hiiriohjaimissa korostuvat tehokkuus ja käyttäjäystävällisyys. Hiiriohjaimessa erinomainen ergonomia tulee kaupan päälle. Ergonominen hiiriohjain parantaa työasentoa ja ehkäisee...
Et ole tainnut vielä tehdä ostosvalintoja.